Cách Làm Giảm Chứng Đau Nhức Cơ Thể Cho Dân Văn Phòng Hiệu Quả

Bạn là dân văn phòng chính hiệu? Bạn phải ngồi làm việc cả ngày với một tư thế nhất định? Bạn xuất hiện những chứng bệnh về xương khớp, về mắt,..? Hay Bạn đang lo lắng cho chính sức khỏe của bạn?

Vậy còn chần chờ gì nữa mà không tham khảo ngay những cách ở ngay trong bài viết này nhé!

Hy vọng là bài viết trên Kinh Nghiệm Du Lịch Austria sẽ chia sẻ cho bạn nhiều thông tin mới hữu ích nhé!

A. TOP 5 căn bệnh mà dân văn phòng mắc phải

1. Bệnh thoái hóa cột sống.

Nguyên nhân chính dẫn đến loại bệnh cũng chính là đặc thù nghề nghiệp mà dân văn phòng phải trải qua. Đó là việc:  

  • Bạn ngồi quá lâu với một tư thế và thậm chí ngồi sai tư thế trong suốt một thời gian dài khi làm việc
  • Ít vận động
  • Ngủ nghỉ trưa tại công ty không đúng tư thế.
  • Do sự không thỏa mái do các thiết bị trong phòng mang lại

chấn thương cột sống

Và đây cũng là căn bệnh mà rất nhiều người mắc phải, nó làm cho cơ thể bạn đau nhức, làm việc không thỏa mái và gây mất tập trung. Và nếu xảy ra trong một thời gian dài thì sẽ trở thành những căn bệnh mãn tính, làm sức khỏe của bạn đi xuống một cách trầm trọng. Bạn sẽ mất rất nhiều thời gian và một khoản chi phí khá lớn để chữa trị.         

2. Bệnh về mắt

mỏi mắt

Theo hầu hết các nhà nghiên cứu đã khảo sát và cho rằng : khi bạn ngồi liên tục 8 tiếng đồng hồ tiếp xúc với máy tính và các nguồn ánh sáng nhân tạo thì thị lực của bạn đang bị đe dọa. Bởi mắt bạn đang bị làm việc quá sức và mắt không kịp thích ứng. Và dẫn đến những loại triệu chứng về mắt như hoa mắt, khô, mỏi mắt, nặng hơn thì có thể loạn thị và cận thị.

3. Bệnh trĩ, táo bón

Bạn chắc hẳn đang thấy hài hước với loại bệnh này phải không?

Đây là loại bệnh hay gặp với những người làm việc công sở. Và nguyên nhân thì rất đơn giả, đó là ngồi quá lâu với một tư thế và tạo sức ép tới các bộ phận trong cơ thể. Nhất là bộ phận trực tràng và nó là nguyên nhân dẫn đến các bệnh trĩ hay táo bón đấy!

4. Bệnh viêm loét dạ dày

viêm loét dạ dày

Thói quen xấu của dân văn phòng phổ biến nhất đó chính là khoản ăn uống. Với các sự lựa chọn mang tính tiện lợi như ăn thức ăn nhanh, uống cafe nhiều,.. sẽ dẫn đến sự suy giảm về hệ đường ruột. Lại thêm việc bạn ít vận động và căng thẳng khi làm việc nữa. Dạ dày bạn sẽ liên tục tiết axit và dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dày

5. Suy giảm trí nhớ

Khi não bạn được sử dụng quá nhiều mà không có thời gian nghỉ ngơi thì hiện tượng suy giảm trí nhớ sẽ nhanh chóng xuất hiện đấy. Và bạn lại đang sống và tiếp xúc trong môi trường phụ thuộc quá nhiều vào công nghệ.

Nào là áp lực công việc, nào là môi trường làm việc không thỏa mái sẽ khiến cho bạn gặp rất nhiều phiền toái.

Nhưng đừng lo nhé! Sẽ có ngay một list giải pháp tốt nhất và hữu hiệu nhất dành cho bạn ở bên dưới đấy.

Cùng tham khảo: Đánh Bay” Cảm Giác Nhức Mỏi Cho Dân Văn Phòng

B. Cách phòng và chống hiệu quả nhất

1. Tăng cường thực phẩm có lợi cho sức khỏe

Dinh dưỡng các bữa ăn đối với dân văn phòng được coi là quan trọng nhất. Không nhưng cung cấp năng lượng cho buổi làm việc. Mà còn giúp bổ sung dinh dưỡng để ngăn ngừa các loại bệnh thường gặp của dân văn phòng.

thực phẩm

 

Bạn cần bổ sung:

  • Thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, bí đỏ, đu đủ, gan,táo đỏ, bắp cải,… Sẽ giúp củng cố lại thị giác cho bạn và hạn chế được các bệnh về mắt trong thờ gian làm việc.
  • Thực phẩm giàu vitamin D như cá biển, mộc nhĩ, gan gà, lòng đỏ trứng, tôm, cua,… Giúp cho cơ thể bạn hấp thụ đủ loại vitamin này do thiếu hụt tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
  • Thực phẩm giàu canxi như sữa, cá, đậu nành,… giúp cho xương của bạn chắc khỏe và tránh được các bệnh về xương khớp
  • Ngoài ra nên tăng cường các loại vitamin C, B, E,.. và các thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa nhé!

Hãy chú trọng vào vấn đề dinh dưỡng! Và đảm bảo bạn luôn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể mình nhé!

2. Massage tại chỗ và đi kèm với các động tác cơ bản

Bên cạnh việc cung cấp dinh dưỡng, nguồn năng lượng cho cơ thể. Thì khi bạn xuất hiện những triêu chứng mệt mỏi, đau nhức thì hãy dừng việc đang làm lại một chút nhé.

động tác nhỏ tại văn phòng

Sau đó thả lỏng cơ thể theo đúng tư thế chuẩn và áp dụng một số phương pháp massage tại chỗ dành riêng cho văn phòng đó. Hay bạn có thể đứng dậy đi lại và tập một cố động tác thể dục để bớt nhức mỏi nhé!

3. Sắm những thiết bị, phụ kiện đi kèm tại văn phòng

Bạn muốn có một tư thế ngồi chuẩn nhất! Thì điều đầu tiên bạn phải chú ý đó chính là các đồ dùng trong văn phòng bạn đã phù hợp với bạn chưa? Bạn có thiếu phụ kiện gì không? Bạn nên chọn những chiếc ghế, bàn phù hợp với kích thước cơ thể người nhé! Tránh gây hiện tượng khó chịu khi làm việc.

Và có một sản phẩm mà bạn nên tìm mua và sử dụng. Đó chính là những chiếc gối tựa cổ hình chữ U.

goi-ke-co

Đặt hàng tại đây

Những chiếc gối này sẽ nâng đỡ cổ, gáy và lưng bạn để có một tư thế chuẩn nhất. Và giảm các chứng bệnh đau nhức xương khớp mang lại cho bạn. Với loại gối kê cổ chữ U này, bạn sẽ thỏa mái về vấn đề lựa chọn. Vì gối được sản xuất có 3 loại chất liệu khác nhau từ chất liệu cao su non, hạt xốp hay gối hơi. Bên cạnh đó có rất nhiều loại kích thước cho bạn tha hồ chọn lựa.

Nếu bạn muốn chọn mua thì tham khảo các sản phẩm trên trang Phụ Kiện Du Lich Msquare để tham khảo nhé!

Trên đây là những căn bệnh kèm theo giải pháp hiệu quả nhất dành cho bạn.

Vì vậy, bạn còn chờ gì nữa mà không áp dụng luôn thôi nào!

Đừng bỏ qua nó vì sức khỏe của chính bạn nhé!

                                                                                                                                                    By: Daublogger

Hãy chia sẻ thông tin hữu ích này đến người thân của bạn!
Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest

About the Author

Tôi là Dâu Tây ! Tôi rất yêu du lịch và khám phá nhứng vùng đất mới lạ! Hy vọng những kinh nghiệm mà tôi chia sẽ sẽ mang lại thông tin hữu ích cho các bạn!

Leave Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Gọi ngay