6 Điều Bạn Cần Ngừng Ngay Lập Tức Tại Văn Phòng.

Bạn có biết rằng phần lớn các dân văn phòng đều mắc phải chứng bệnh mang tên Hội Chứng bệnh Văn Phòng không?

Chắc hẳn bạn đang liên tưởng gì về loại bệnh này rồi phải không? Đó là tổng hợp các loại bệnh khác nhau được xuất hiện từ nhiều nguyên nhân trong những điều kiện và môi trường làm việc tại chính văn phòng của bạn.

lo lắng

Những căn bệnh nó có thể là Cơ thể suy yếu, tinh thần mệt mỏi, các bệnh về thần kinh, xương khớp, dạ dày, mắt,… Mà nguyên nhân dẫn đến các loại bệnh này thì vô cùng đơn giản mà bạn tưởng chừng không nghĩ đến. Chính vì vậy mà Mquare đã tổng hợp lại cho bạn “tất tần tật” những thói quen xấu của dân văn phòng mà nếu bạn mắc phải thì hãy dừng lại ngay lập tức nhé!

Hãy cùng tìm hiểu nào!

1. Bỏ ăn sáng

Chắc hẳn bạn đã biết được tầm quan trọng của bữa sáng đúng không? Mọi người vẫn thường truyền tai nhau kinh nghiệm “ Bữa sáng là ăn cho mình, bữa trưa ăn cho bạn và bữa tối thì ăn cho kẻ thù”. Chính vì thế bạn đừng bỏ bữa sáng nhé!

bữa sáng

Có thể vì do tính chất công việc của bạn, bạn luôn phải dậy sớm, thường rất vội và dường như không đủ thời gian để chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ các chất dinh dưỡng được phải không? Bạn đừng lo lắng nhé!

Bạn có lẽ không cần chuẩn bị bữa sáng quá cầu kỳ đâu. Chỉ cần với 7 loại thực phẩm phù hợp với bữa sáng này bạn sẽ có một ngày tràn đầy năng lượng rồi đấy! Bao gồm:

  • Trái cây: là một loại thức phẩm mà ai cũng thích ăn và có thể ăn liên tục được mà không sợ ngán. Trái cây giúp mang lại nhiều vitamin, chất xơ và các chất chống oxi hóa
  • Trứng: Một quả trứng sẽ cúng cấp cho bạn khoảng 72 calo, 6 gam protein và 5 gam chất béo
  • Bột yến mạch: trong bột chứa rất nhiều chất xơ và có lợi rất nhiều cho đường tiêu hóa của ban đấy. và đặc biệt chúng rất nhẹ nhàng, dễ chế biến và mang đến cho bạn năng lượng cho cả buổi sáng
  • Các loại hạt: như ngô, hạnh nhân, óc chó,.. cũng là một ý tưởng cho bữa sáng chất, nhanh gọn cho bạn đấy
  • Sữa chua ít béo: là nguồn cung cấp lượng protein lớn cho cơ thể….

Những thực phẩm trên rất đơn giản để chế biến, bạn chr mất ít phút là đã có ngay bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng rồi đấy.

Nếu bạn bỏ qua bữa sáng thì có khả năng lớn sẽ mắc các bệnh đau dạ dày và những chứng bệnh về đường ruột. Vì thế hãy tập thói quen ăn sáng đầy đủ nhé!

2. Ngồi  một chỗ quá lâu và sai tư thế ngồi.

Là một dân văn phòng chính hiệu thì thời gian làm việc của bạn đa số sẽ ngồi trên ghế trong văn phòng. Và khi mà ngồi lâu với một tư thế thì cơ thể bạn sẽ xuất hiện những hiện tượng mỏi nhức và làm giảm năng suất làm việc của bạn đấy.

tư thế ngồi

Những căn bệnh ban sẽ gặp khi giữ thói quen ngồi một tư thế đó chính là bệnh đau xương khớp lưng, khớp cổ, vai gáy,…

Chính vì vậy bạn nên thay đổi thói quen ngồi lì một chỗ đi nhé! Nó sẽ ảnh hưởng cực kỳ xấu đến cơ thể của bạn đấy! Cứ sau một khoảng thời gian ngồi làm việc bạn nên đứng dậy di chuyển và tập những động tác cơ bản để cơ thể dược linh hoạt hơn. Và đặc biệt khi ngồi bạn nên sắm những chiếc gối để kê cổ, kê lưng để có một tư thế chuẩn khi ngồi làm việc nhé!

gối kê cổ

Đặt hàng tại đây

3.Làm việc với máy tính quá lâu

Máy tính là phụ kiện luôn gắn với dân văn phòng. Một ngày bạn tiếp xúc với máy tính hàng giừ đông hồ.

mỏi mắt

Nhưng bạn có biết rằng, việc tiếp xúc liên tục đó sẽ làm tổn hại đến sức khỏe của bạn đấy. Bạn sẽ bị hoa mắt, nhức đầu, mỏi mắt,… Vì thế cứ cách mỏi khoảng thời gian bạn nên đánh mắt sang những chỗ khác và đi kèm với những động tác mát xoa nhẹ cho mắt để chúng được thư giãn.

4. Ăn vặt nhiều

bữa sáng

Thói quen ăn vặt của dân văn phòng được diễn ra rất phổ biến trong các công ty. Ăn vặt quá nhiều trong khi bạn lại ít vận động sẽ gây đến những  hiện tượng thừa dinh dưỡng, dẫn đến bị bệnh béo phì và không tốt cho hệ tiêu hoá của bạn một chút nào đâu. Nên hạn chế ăn vặt lại nhé!

5. Ngủ nghỉ không đúng tiêu chuẩn.

Bạn làm cả ngày tại công ty thì chắc hẳn giờ nghỉ trưa trở nên rất quan trọng và là khoảng thời gian bạn mong chờ nhất. Nhưng tại văn phòng không cung cấp đủ vật chất để bạn có một giờ nghỉ trưa đúng tiêu chuẩn đúng không? Bạn nên tìm nhưng tư thế ngủ nào mang lại cảm giác thỏa mái nhất cho bạn và tránh những tư thế như gục mặt xuống bàn,…

ngủ tại văn phòng

Ngày nay, các dân văn phòng đang rất ưa chuộng sản phẩm gối kê cổ chữ U và thường săn lùng những loại gối tốt nhất trên thị trường để phục vụ giờ nghỉ trưa của chính mình đấy!

gối kê cổ

Đặt hàng tại đây

Bạn có thể truy cập vào trang Web Phụ Kiện Msquare để lựa chọn những sản phẩm phù hợp với mình nhé!

Tham khảo thêm:Cách Làm Giảm Chứng Đau Nhức Cơ Thể Cho Dân Văn Phòng Hiệu Quả

6. Uống ít nước

Đây được coi như là một thói quen có hại của dân văn phòng có kết quả tác hại mà bạn có thể nhận ra sau một khoảng thời gian ngăn. Bạn uống ít nước dẫn tới hệ tượng khô da, cơ thể mệt mỏi, suy giảm trí nhớ hay mắc các bệnh liên quan tới thận. Khuyến nghị bạn nên uống 2 lít nước mồi ngày nhé!

uống nước

“6 thói quen” trên vô cùng có hại, nó không biểu hiện ngay kết quả ra mà dần dần ngấm vào cơ thể và làm cho sức khỏe của bạn đi xuống một cách trầm trọng. Chính vì thế mà bạn đừng lơ và bỏ mặc sức khỏe của bạn đang bị đe dọa nhé!

Hãy bỏ ngay đi những thói quen không tốt đi và bên cạnh đó sắm cho mình những phụ kiện tiện ích tại văn phòng để bạn được thỏa mái nào!

Hy vọng bài viết trên Du Lịch Austria sẽ đem lại nhiều thông tin hữu ích cho bạn nhé!

                                                                                                                                                    By: Daublogger

Hãy chia sẻ thông tin hữu ích này đến người thân của bạn!
Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest

About the Author

Tôi là Dâu Tây ! Tôi rất yêu du lịch và khám phá nhứng vùng đất mới lạ! Hy vọng những kinh nghiệm mà tôi chia sẽ sẽ mang lại thông tin hữu ích cho các bạn!

Leave Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Gọi ngay